2016年10月31日,星期一

焦虑与延迟效应

免责声明:我不是焦虑症专家,我只是非常定期地评论我们所见。如果您感到焦虑不安,我可以给您的最佳建议是去看您的全科医生。

今天下午,O在家里穿过门,立即我知道发生了什么事。我只知道,O不必说或做任何事情。称其为母亲的直觉,称其为线索,称其为您喜欢的东西,我只知道有些地方出了问题。我知道她的焦虑症一直困扰着她,而我即将看到这种延迟的效果。


我知道O在学校度过了一个棘手的一天,她设法整天将其保持在一起-在上学前,在学校和回家的路上。我知道她没有整日吸引自己的注意力,不久之后,O型飓风就要来了。

O可能整天都显示出一些小体征,这些征兆表明,熟识O的人或有儿童焦虑症经验的人可能在一天的早些时候发现了。 O可能一直在刺激,她可能一直在嚼衬衫,或者她很烦躁。这些都表明她的焦虑开始逐渐消除,开始消耗她的所有想法。 O的小提示可能已被遗忘,或者可能被误认为是疲倦。

我不确定O是否能够意识到自己的焦虑正在上升,直到为时已晚,然后因为O还没有学会降低焦虑所需的技能,所以她开始转圈圈,这反过来又增加了她的焦虑感。这是一个恶性循环,是她在没有帮助的情况下努力摆脱困境的努力。

当我们走进门时,所有剩余的能量都从O中渗出,我可以看到她像气球一样放气。 O的脸庞紧张,脸颊红,身体僵硬,讲话被简化成简短的句子,并且她的衬衫一直在嘴里。 O需要点心吃,但我们的橱柜里没有合适的点心。我们的小鹦鹉大声打招呼,L跑得太快。



我尝试让O进行交谈以分散她的注意力,使她摆脱焦虑陷阱,但她无法回答,因为周围弥漫着雾气,她无法处理我所说的话。

O开始生气,她不再控制自己的身体,她开始向L猛冲。然后向后猛拉,第二回合开始了。

O处于完全崩溃模式,没有回头路可走。她所有被压抑的挫败感都必须消除。 O踢向靠近的任何人大喊大叫。我们只需要让她赶走。

我的朋友,这是延迟的影响。

一些医学专家称其为“延迟效应”。其他人则称其为“高压锅”情况。还有人称其为“流行现象瓶”。

延迟效应是许多ASD儿童和成人每天面对的非常普遍的挑战。我会说那些患有 焦虑也可能会出现延迟效果。棘手的一点是,家庭单位以外的人经常看不到另一面。父母会用一种方式描述孩子,学校看到了完全不同的一面。这几乎就像是Jekyll博士和Hyde先生式的情况。

一些孩子能够很好地掩盖焦虑的迹象。他们通常可以控制自己的情绪,而老师们仍然幸福地没有意识到学生内部压力的增加。孩子的老师经常不相信父母,或者至少难以相信父母,或者可能不理解,因为他们可能永远也看不到孩子的另一面。

当我们试图解释O的另一面时,我们被告知-
“但是她总是很高兴,她不能焦虑。”
“她微笑很多,她有很多朋友,没有什么可担心的。”
“但是她在课堂上如此礼貌和友善,她从不大喊。”
我敢肯定,她的老师有时会认为我们正在捏造O在家里的表现。直到我记录了她的崩溃之一,人们才开始相信我们的描述并认真对待我们。

一整天焦虑的上升可能是由于许多原因造成的。在课堂上可能引入了一个新主题。课堂阅读组可能已更改。教室可能已重新布置。可能有一位减压老师跳舞。 O可能很难理解她老师设定的任务。课堂上的噪音水平可能过高。

我把焦虑比作在湖上划水的鸭子。在水面上方,鸭子显得非常优美,沿着水面滑动。在水下,鸭子正疯狂地划着船,只是为了保持漂浮。鸭子已经精疲力尽,过了一会儿,鸭子需要休息一下。



O的休息在家。 O在安全的地方,她在熟悉的地方,再也无法承受压力。 O对我们感到安全,有保障,我们了解她,我们不会评判她,也不会因为她的所作所为而恨她。我们是她一天中可以预见的部分,我们是她的平静。

崩溃之后,疲惫开始了。疲惫不仅击中了O,还击中了L,她的父亲和我自己。很难在延迟效果的接收端当妈妈,因为它没有囚犯,而且真的不在乎它在过程中伤害了谁。我什至无法想象O的感觉。她开始表达它的感觉,但她不完全了解它的发生方式或原因。

O正在逐渐学习她需要的技能,以便她可以识别自己不断提高的焦虑水平,并使自己摆脱恶性循环。我们结合使用故事书,呼吸技术,精油和感官玩具,以帮助O放松身心。有时他们工作,有时却行不通。我们还带O去看一名儿童心理学家,以便她可以学习在她开始感到焦虑时帮助她的策略。

延迟的影响是真实的。相信我。患有焦虑症的人需要支持,而不是难以置信。因此,下一次您会听到有人说他们或他们的孩子患有焦虑症,请不要扫除他们。提供支持。是他们可能需要的那种友好的耳朵。是他们的可预见的。

2016年10月30日星期日

游泳的一天!

星期六早上在我们家游泳课时间。当我们第一次带O到游泳池游泳课时,L起飞并跳入最深处的游泳池,并迅速沉入底部。在我们把他捞出来之后,他开始咯咯地笑,想再做一次。正是在这一点上,我们决定L必须学习如何游泳和学习一些水安全技能。这个男孩根本没有恐惧。


我们非常幸运,不仅找到了一个出色的游泳中心,而且还找到了出色的游泳教练。我们已经尝试了两个超级英雄的小组课程,但是在这种环境下它们确实无法应付,所以是私人课程。

我们的游泳常规是,在他们的课程开始前约15分钟到达游泳池,这样两个超级英雄都可以事先在游泳池中飞溅。这使他们都对游泳充满了热情,使L在开始集中注意力之前已经习惯了游泳中心的噪音。两位小超级英雄都消耗了一些事先演奏的精力,这似乎有助于他们在上课时更加专注。


O的老师很早就开始上课,他需要非常明确地要求O做什么。 O试图游泳10m而没有呼吸-“但是你说游泳!”在上课时,O和她的教练通常都会大笑,特别是当她在做仰泳时设法将自己对折时!到目前为止,她的私人课程已经取得了很大进展,她对自己的能力也更加自信。




L的讲师在上课期间保持L的专注力绝对很棒。当他发现她穿过游泳池,迫不及待地想入水时,他的确是在为喜悦而跳跃。今天,L的教练把他带到了深水潭。他们有一个球,直到海浪被打开。 L对他的教练说:“这很奇怪!”他的教练说这对他有好处,因为L现在已经确定了自己在泳池中的极限。在过去的6周中,L在他的老师的帮助下通过了多个级别的考试。


因此,非常感谢L和O的教练以及所有其他同时教过O和L的游泳学校工作人员。你们都做得很好,感谢您对我的两个小英雄的耐心和理解。游泳课对他们俩来说都是非常愉快的经历。



2016年10月27日星期四

乔伊冒险与O

因此,今晚是乔伊童军的远足之夜。乔伊夫妇打算沿着一条古老的传统铁路小径徒步前往隧道,穿过隧道,然后再循环回停车场。

有时O会在黑暗中挣扎,所以我事先和O一起坐下来与她谈了一个事实,那就是我们要穿过一条旧隧道时必须拿火把。 O大步向前,想去。


O在步行中确实做得很好,她听了乔伊(Joey)的领导,竭尽全力完成交给他们的任务,甚至还背着背包,对看到隧道感到非常兴奋。


不幸的是,我没有考虑到7岁和8岁男孩与7岁女孩的想法有所不同。 7岁和8岁的男孩认为尝试吓their他们的朋友,并讲一些关于在黑暗的隧道中等待的谎言的怪异故事真有趣!太棒了!

当我们到达隧道的入口时,O决定就是那样,她不再走了。她试图讨价还价,“但我们可以四处碰头,在另一端见他们!”我们流下了眼泪,她的焦虑开始显现出来。

在让自己和其他几位妈妈放心之后,我说服了奥利维亚步入隧道。我们决定一次迈出一步,并承诺如果她愿意,我们会在任何时候转身。

O握住我的手,很快就跳下了隧道。老实说,我不认为我以前见过她走得那么快。


一旦她意识到隧道的尽头越来越近,她就放慢了速度,停下来观察乔伊·里德(Joey Leader)指出的事情。每当乔伊(Joey)的另一只试图互相吓scar时,她甚至都停止跳跳-我猜对于小男孩来说,那永远不会变老!


她为O感到非常骄傲,克服了对隧道的恐惧,并且不让焦虑来控制自己。她不仅走过隧道,而且能够欣赏隧道的历史并完成了徒步旅行,而无需抱怨一次或上厕所。我不知道小男孩在大自然中需要撒尿多少!

现在说服她,我们应该带爸爸和L回到小路,不一定要穿过隧道,只是去散散步!


2016年10月26日星期三

尊敬的超市团队(致全体员工的公开信)

对于我每周在超市购物的团队,

非常感谢您使我们的每周购物之旅实际上为我的孩子带来乐趣。

我的两个孩子都在嘈杂的噪音,明亮的灯光下,有时甚至是人群中挣扎。我每周在同一时间,同一时间,同一地点购物。这是L日常工作的一部分。我们在学校下车,购物,然后回家为塔拉学校做准备。

您已经非常了解我们,我们每周都会购买相同的商品-我们的购物清单几乎没有变化。我什至不知道为什么要列出清单,但是如果我不这样做,我肯定会忘记一些东西。

可爱的冷区服务员看到我们来了,走出后排检查Moo按钮和Cluck按钮是否已打开,以便L听到声音时可以惊讶地低下头。非常感谢您认识到他每周按下两个按钮会获得的快乐。



对于正在网上下订单的女士们,谢谢您对L说“嗨”-他期待着您的互动,有一天他会打招呼而不是挥手。

当L抽出时间时,有时会来救援我们的商店团队的前端。感谢您的帮助,O在她陪伴我们时分心,在我不得不带L休假时抱着我们的手推车。您的理解很棒。

对于似乎经常保持联系的可爱女士,感谢您在我们的对话中加入L。谢谢您的耐心配合,因为L有助于将所有物品放在皮带上。感谢您包装轻便的袋子,以便L可以帮助将它们放入手推车。

最后,对可爱的熟食店服务员来说,您是L在超市中最喜欢的人,放手一搏。您看到我们要来了,您总是和L在一起准备一个或两个小矮人,“嗨,哥们,您今天好吗?”您是L会对您说“你好,谢谢,再见”的人。

也感谢您为我漂亮的男孩站起来,当时那个人决定告诉我“像他这样的孩子应该留在家里”是她的工作。当您捍卫L并礼貌地告诉她要去哪里时,我的心跳加速。感谢您的理解,L有时会挣扎,也感谢您以他的方式接受他。

问候,

一位害怕购物的妈妈,因为它可能会以眼泪和沮丧而告终。

2016年10月23日,星期日

是时候照顾我了


在休假三个星期后,能够放松并完全不做任何事情之后,要恢复正常的日常工作有点麻烦。因此,我决定每个周末都要尝试并抽出一些时间,即使给电池充电只需要5分钟。



经营Facebook小组的这位出色女士, 自闭症谱系生活,因为我参加了#selfcare Sunday周日待办事项列表,所以我将借用她的列表并进行扩展。

所以,这是我的#selfcare待办事项清单!

喝杯咖啡-尝试一下milo,但可能会喝杯咖啡。
享用早餐-当我的烤面包仍然很热或至少很热的时候。如果天气转凉,我会做得更多!
养育我-温暖的淋浴,轻松的沐浴,没有小英雄在我身边!
放松-坐在舒适的椅子上,不要做任何改变。
读一本书-我决心减少在手机上玩的时间。而是要读书,或者是给我读书,还是给我的小英雄们读书。
早点睡-我的意思是说,我的小超级英雄不久后就入睡了。请注意,晚上8点以后随时可以!



享受在户外的乐趣-我的小超级英雄喜欢让我们观看他们的比赛,因此我将确保自己花时间做这件事。不要在外面挂衣服或收拾东西,只是在外面看着他们玩!
散步-我们假期中的每一天,我们都要进行家庭散步。太好了,我们喜欢它,而小超级英雄也喜欢它。我们将继续这样做,也许不是每天都这样,因为有些早晨简直太疯狂了!
做一些烘烤-与小超级英雄。饼干,松饼,我们都知道,只是一些不同的小吃。

您今天做了些什么来养育自己?可能不是其中之一,但是总有总比没有好!



我们花了很多时间来确保我们的小孩子还好,所以现在该养活自己了,您需要为自己所做的出色工作而表扬自己.....因为您做的很棒!

如果您是一个很棒的支持小组的追随者,我真的建议您 自闭症谱系生活。这个论坛充满了非常支持个人的信息,提供了大量有用信息,并且每个人都可以接受他们的身份。

2016年10月16日星期日

我们在深夜里进行的对话



妈咪妈咪我需要你!

我在做梦吗?不,等等,我很确定有人在和我说话。

我的眼睛被撬开了,“妈妈,妈妈,我需要你”。

对不起,您是在跟我说话还是在睡梦中说话?

妈咪,天黑了!

真?应该是,这是深夜!请回去睡觉。

但是我需要你妈咪!

哥们,怎么了?你需要喝一杯吗?你冷吗?

不,我需要我的玩具!

你睁开我的眼睛去找玩具吗?请回去睡觉,现在是晚上。

但是我需要我的玩具木乃伊!

啊,早上是2.53,为什么您需要一个玩具,我们在谈论哪个玩具?更重要的是,请回到睡眠状态!

但是我现在不累,我需要我的玩具........请吗?我尝试看,但是太暗了!

哦,麻烦了,现在我醒了。我们去找这个玩具,是哪个?

蝙蝠侠一个!

缩小范围,哪一个?大的,小的,蓝色,灰色,黑色?

一个披风!

他们都有斗篷!你的超级英雄包在哪里?



我不知道!

认真吗这是您的包,让我们寻找蝙蝠侠。穿过整个袋子,找不到合适的蝙蝠侠。

妈咪,现在我饿了。

真?现在?然后去拿一个苹果。

嗯,嗯,不,我想我需要巧克力吗?

哦,该死的。您在早上的这个小时没有巧克力。

巧克力哥们还为时过早,你可以吃一个苹果。

它不是早期的木乃伊!爸爸呢!

噢,爸爸!那是我的巧克力去的地方!

好吧,去叫醒爸爸,向他要些巧克力!

好的!爸爸!

标记,就是这样!

2016年10月13日,星期四

来自O的智慧之语


Zootopia是我目前最喜欢的小英雄电影之一。我记不清我们看过的次数了。电影中他们最喜欢的歌曲是Shakira演唱的“ Try Everything”。

每当这首歌响起时,O和L都会开始唱歌跳舞,跳舞。

您猜到,在今天早上去学校的路上,您要求的歌曲是,尝试一切。

歌曲中途出现了“我知道这首歌和Zootopia Mummy的意思!”。

然后,O继续说道:“这部电影的意思是,如果您尽力而为,就可以成为自己想成为的人,那么就永远不要放弃自己的梦想。这首歌的意思是,如果我尽力而为,我就能实现梦想我想要。因此,如果我继续擅长科学,我可以成为一名宇航员,因为他们将天体物理学作为其科学的一部分!”

哇!在上学路上进行深入而有意义的对话,这将是美好的一天!我什至不知道O知道什么是天体物理学,必须问她今天下午从哪里学到的!



这首歌真的总结了我对两个超级英雄的追求。只要他们感到高兴并尽力而为,我就会感到高兴。我知道他们都会实现自己的梦想,他们可能会以一种圆滑的方式到达那里!

2016年10月4日星期二

我担心!

****请注意,我们没有收到任何形式的佣金。
这只是一本我们发现有用的书。 ****


大约一个月前,我遇到了一个名为“我担心”的Facebook页面。该页面由书籍作者Tanya Balcke创建。



我为O订购了这本书,当本书到达时,她坐在那里坐下来开始安静地阅读。她看完书后,O过来给了我一个大大的拥抱,并说:“谢谢妈妈,我需要这本书!”

因此,这是O的评论!




这本书讲什么的?
一个担心变得如此巨大的孩子。老师帮助消除烦恼。

您喜欢这本书吗?
它告诉您可以与您信任的人分享您的担忧。

您会向其他孩子推荐这本书吗,为什么会推荐呢?
是的,因为我认为如果他们有担心,他们会告诉他们信任的人。

在5星中,您对这本书有何评价?
我给5星评分。

Tanya Balcke是一位澳大利亚小学老师,他写这本书来帮助孩子们制定应对自己的忧虑的策略。这本书让孩子将自己的忧虑看作是他们可以暂时给别人的东西。这使孩子在花时间去考虑是否要让自己的忧虑控制自己时,会赋予他们权力。这本书对忧虑如何使人感到有不同的描述。当她找到方法向我们描述她的担忧如何使她感到时,她与这个故事联系在一起。这本书还帮助O意识到每个人都不时有烦恼,并向她展示了与自己信任的人分享烦恼的重要性。

书中的插图非常简单,但是绝对很棒。 O说过这本书,她将一遍又一遍地读!



O也在书的上方翻腾,因为Tanya Balcke在书的前面写了一条信息给O!这是Tanya在订购副本时提供的功能,这种可爱的手势对孩子来说意义重大。谢谢你Tanya。

2016年10月3日,星期一

妈咪,妈咪,跳舞吧!

最近我们刚参加婚礼,在接待期间我可以看到L站在舞池的边缘。



他看起来好像正在研究所有夫妇的跳舞,看着他们的一举一动,弄清楚如何跳舞。他时不时地凝视着我,然后回头看舞会。

他做了大约十分钟,然后才来找我说 “妈咪,妈咪,跳舞吧!”

我牵着我的手,把我带到舞池上,然后说:“让我们跳舞吧!”

我们稍作调整,他一直四处张望。 L然后说:“但是我得把手放在这里!” L伸出手把手放在我的臀部上,这样他就可以像其他情侣一样与我共舞!那一刻,我的心融化了。

然后L决定他必须像其他几对夫妇一样旋转我。他很快发现我们有一个问题,他自己解决了所有问题。

L走过去,将椅子拖到舞池,站在椅子上,自豪地把我转过来。我的心进一步融化。

我的小超级英雄也是绅士。爱你的小矮人xx